dat over het algemeen ongelooflijk fijn is
maak ik ’t mee…
Schijnbaar vanuit het niets mindere momenten
emoties
wiebelig
onbegrip
onverwachte dingen die je uit het veld lijken te slaan.
Want hé, wiens leven is alleen maar rozengeur en maneschijn?
Ik krijg af en toe de vraag hoe ik voorkom dat ik word overspoeld.
Daarom deel ik graag 5 waardevolle ideeën met je, wat ik doe om letterlijk en figuurlijk op mijn rots te blijven zitten
in plaats van er vanaf gespoeld te worden.
Om te beginnen:
Het is OK om je af en toe even rot te voelen.
In een tijd waarin social media aan elkaar hangt
van fijne plaatjes die je laten denken dat het leven van een ander altijd fijn is.
Je zou daardoor bijna vergeten dat in het echte leven ook mindere momenten voorkomen.
En echt, ook die zijn OK.
Ze horen erbij en je komt er weer overheen.
Sterker nog, hoe minder jij vecht tegen die momenten
maar het OK vindt dat ze er zijn en ze dus accepteert,
hoe eerder ze voorbij zullen zijn.
Als je ze negeert, erin blijft hangen,
of je ertegen blijft verzetten zonder helpende actie te doen,
zullen ze blijven vechten om je aandacht.
Voel je dat het OK is, dan ebt de energie veel sneller weg
en kom je sneller terug in een fijne flow.
Soms werkt het direct, soms heb je iets meer nodig.
Voor die momenten schreef ik deze 5 waardevolle ideeën voor je
die je er doorheen én vanaf helpen.
1. Verlies je energie aan piekeren?
Wees je ervan bewust dat je het doetSteeds weer hetzelfde rondje in je hoofd
En het leidt tot niets…
Sterker nog, de meeste piekergedachten heb je al 100x eerder gehad
En weet je wat het meest idiote is?
In de meeste gevallen zijn ze niet waar, niet realistisch
Of je hebt er geen invloed op.
Ze gaan vaak over het verleden of de toekomst, maar niet over NU.
De remedie
Maak een afspraak met jezelf, plan een piekermoment in, van bijvoorbeeld 10, 15 of 20 minuten.
Zet een alarm en doe niets anders in die tijd
Gefocust piekeren dus.
Doe het even voluit, misschien wil je opschrijven wat je allemaal denkt
Dat helpt je om te onderscheiden of het realistisch is
Of het over het NU gaat (of over verleden of toekomst)
Of je er wel of geen invloed op hebt.
Ligt het wel in jouw huidige invloedssfeer?
Bedenk de 1e stap die je kunt zetten en plan in wanneer je die actie gaat doen
En na de afgesproken tijd: Stop!
Eventueel plan je later op de dag een nieuw gefocust piekermoment in
En elke keer dat je merkt dat je tussendoor piekert,
verwijs je jezelf naar dat nieuwe piekermoment
en zeg "Straks heb ik tijd voor je, nu niet".
2. Voel je dankbaar
Op mindere dagen lijkt alles tegen te zitten.Alles is grijs en grauw.
Toeval? Nee, dit is een combi van je eigen (op dat moment negatieve) referentiekader
en de energie die je uitzendt en daarmee ook naar je toe trekt.
(Het gaat te ver om daar nu uitgebreid op in te gaan,
ik beloof je dat ik er binnenkort een nieuw blog over schrijf).
De remedie
Maak een lijst met alles waar je dankbaar voor bent.
Mensen in je leven, ervaringen, eigenschappen die je hebt
Je werk, mooie of dierbare spullen die je hebt, relaties, de zonsondergang die je gisteravond zag.
Je humeur wordt er spontaan beter van!
Je focust namelijk op al die dingen die wel fijn zijn in je leven,
als je daar even voor gaat zitten zie je dat dat veel is…
En het mooie: op je volgende baaldag
Hoef je alleen het lijstje er maar bij te pakken
En kun je het aanvullen met andere dingen waarvoor je dankbaar bent.
3. Beperk je prikkels
Vaak heb je zo’n mindere dag als je (te)veel op je bord hebt liggenOf als er teveel in je leven gebeurt
Herkenbaar?
De remedie
Goed slapen helpt, maar dat kan niet altijd.
Ook rust doet wonderen.
Neem even tijd voor jou alleen, ook als je het druk hebt.
Zo kom je dichterbij jezelf
En geef je jezelf de gelegenheid om je lichaam te voelen.
Je weet toch dat stress altijd ergens in je lichaam naar buiten komt?
Maar als je blijft doorgaan negeer je de tekens…
Bovendien geef je jezelf de kans je intuïtie te horen spreken.
Grote kans dat je daardoor schijnbaar uit het niets
een oplossing te binnen schiet voor iets waar je al tijdenlang tegenaan hikte.
4. Doe, ga!
Juist op zo’n dag dat veel tegen lijkt te zittenheb je misschien de neiging om in een hoekje weg te kruipen en voel je je lamgeslagen.
De piekermolen draait volop (lees nog ’ns de remedie tegen piekeren).
De remedie
Kruip uit je schulp en kom in actie
Je hebt ongetwijfeld een to do-lijst met van alles en nog wat.
Kies voor datgene waarin je op dit moment het meeste zin hebt.
En kom in actie!
Zo trek je jezelf uit de stase en krijg je vanzelf betere zin.
Door het bezig zijn op zich en omdat je weer iets kunt afvinken van je lijst.
5. Stop met denken dat je alles alleen moet kunnen
Natuurlijk kunnen er situaties of problemen in je leven zijnwaar je zelf niet goed uitkomt (of het duurt je te lang).
En die niet 1-2-3 op te lossen zijn met bovenstaande tips.
Gek eigenlijk dat we denken dat we alles alleen moeten oplossen.
Dat we wel voor lichamelijke dingen naar een arts gaan
maar als het om ons 'psychische welbevinden' gaat, moeten we het maar uitzoeken.
Laten we het gebeuren en nemen we vaak geen professional in de arm.
Stel jezelf deze vraag ’ns, 'wie heeft je leren leven?'
Je hebt in je leven veel voorbeelden gehad van hoe anderen het doen, better and worse.
Maar wie heeft je geleerd om je patronen in denken, voelen en doen boven water te krijgen
en ze zo te ontwikkelen dat ze je helpen in plaats van tegenwerken?
Wie leerde jou om dingen op een andere manier aan te pakken dan je tot nu toe deed,
op een manier die specifiek bij jou past?
Waarschijnlijk so far niemand…
Tenzij je zelf een coach of mentor zocht.
We leren niet om te leven, we doen het met vallen en opstaan.
De remedie Vind een coach die bij je past, bij wie je een goed gevoel hebt. Die je helpt om op een andere manier naar jezelf te kijken,
gericht op de toekomst, zonder volledig alles uit je verleden op te rakelen.
Inzoomend op mezelf als coach, ik ben Leiderschapscoach en -mentor. Maar noem me graag Bewustmaker.
Ik stel vragen, help je jezelf bewust en onbewust dieper te leren kennen.
Maar geef je ook adviezen.
Sommige dingen kun je namelijk niet uit jezelf naar boven halen, simpelweg omdat het te diep verscholen ligt.
Altijd op maat voor jou, het gaat erom dat het bij jouw manier van 'zijn' past.
Bovendien heb ik (en daardoor jij!) het geluk dat ik een prachtige gave heb, die ik voor je inzet.
Naast mijn tomeloze enthousiasme, positiviteit en praktische insteek werk ik intuïtief.
Volledig afgestemd op jou.
Ik luister naar wat je me vertelt, maar ik luister nog meer naar wat er gehoord mag worden.
Naar wat er van binnen speelt, maar wat je niet onder woorden gebracht krijgt.
Of waar je niet bij kunt, simpelweg omdat het verscholen zit in je onderbewuste.
Ik maak je bewust van wie je echt bent, je potentie, je authentieke ik Van hoe je met ease de magnetische leider kunt zijn die in je zit Van hoe je denkt en hoe je jezelf tegenwerkt om het leven te leiden waarnaar je verlangt.
En begeleid je naar het leven van je mooiste leven.
En dat doe ik ook graag voor jou!
Klinkt het interessant voor je?
Loop je vast of zijn er dingen in je leven die je niet opgelost krijgt?
Keuzes waar je maar tegenaan blijft hikken?
Je leest alles over de coaching die ik je kan bieden in het Path to Inner Excellence.
Liefs,
Maris
------
🔥 Als Leiderschapscoach en -mentor begeleid ik vrouwen op senior- of directieniveau om op lichte wijze hun volle potentie te leven of ambities te realiseren en tegelijkertijd voluit te genieten van hun leven. Meer weten? Plan hier je vrijblijvende call.
